Beschreibung

Mittels Schwangerschaftsgymnastik nach Pilates können Sie ein besseres Körpergefühl entwickeln. Dies überträgt sich auch auf Ihr Baby. Schwerpunkte liegen hier auf dem Beckenboden, dem Schulter-Nacken-Bereich und dem Rücken.

Vorteile der Schwangerschaftsgymnastik:

• Kräftigung und Mehrdurchblutung des Beckenbodens, dadurch Schulung des Körperempfindens in diesem Bereich
• Bessere Voraussetzungen für eine leichte Geburt
• Vorbeugung von Problemen im Beckenbodenbereich nach der Entbindung
• Muskelaufbau und Dehnung des Schulter-Nacken-Bereichs
• Balance der veränderten Körperhaltung aufgrund der Schwangerschaft
• Milderung von Rückenschmerzen
• Besseres Tragen des Gewichts des Bauches durch gezieltes Muskeltraining und Entspannungsübungen
• Entspannung beinhaltet Massage, Traumreisen, Atemübungen und Reise durch den Körper

Natürlich erlernen Sie auch Atmungstechniken und Körperpositionen, die zur Erleichterung der Geburt beitragen.

Kursleitung: Sandra Klering, Sport-Therapeutin und Beckenboden-Trainerin
Umfang: 8 x 90 Minuten (60 Minuten Gymnastik und 30 Minuten Entspannung)
Unterrichtsform: Präsenz oder Online
Matten und Gymnastikbälle sind ausreichend vorhanden. Im Winter sind warme Socken zu empfehlen. Ansonsten ziehen Sie sich für den Kurs bequeme Sportbekleidung an.

Für die Krankenkasse (bis 80% Teilübernahme der Gebühren) als Nachweis der Teilnahme bekommen Sie eine Teilnahmebestätigung durch Frau Klering. Die Rechnung gilt nicht als Nachweis!